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引用 弄掉你的小肚子吧(图解)  

2010-05-06 09:20:37|  分类: 保健与长寿 |  标签: |举报 |字号 订阅

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引用

洪峰弄掉你的小肚子吧(图解)

 

引用

chunjingxin弄掉你的小肚子吧(图解)

 

 

引用野玫瑰弄掉你的小肚子吧(图解)

 

  弄掉你的小肚子吧(图解)

这些小运动, 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效。 

这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做,每个动作保持3到5秒为宜。 

如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加 

不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧!!!

1.美化腰部、消除赘肉                2.强化腹肌及腰背的肌腱   

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3. 左右两边伸展运动                     4.美化背部线条,预防颈椎病

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5.手脚并用可以让身体左右均衡           6. 同时增加手部柔软度

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7.收紧腹部肌肉                                   8.减去小肚腩

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9.增加脚部柔软度结实臂部                  10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

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11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

弄掉你的小肚子吧(图解) - 野玫瑰 - 野玫文飨苑

在朋友空间看到这篇文章,觉得对身体大有用处,转抄过来,和大家一起来做点运动吧!除了小肚子,颈椎不好也是很痛苦滴~~~ 

 

 

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